Ką reikia žinoti apie atėmimo palietimą

palieskite Atimties pora
Žmogaus prisilietimas

Palieskite „Ištirtas atėmimas“

Vienas didžiausių COVID-19 pandemijos padarinių yra tas, kad žmonės tiesiog nebeatsitraukia vienas nuo kito. Galbūt nemanote, kad tai svarbu, jei esate vedęs ir turite šeimą, bet ką daryti, jei esate vienišas ir gyvenate atskirai? Prisilietimo trūkumas gali sukelti rimtų psichinės sveikatos trūkumų.

Pandemija mums visiems priminė platoniško atsitiktinio prisilietimo vertę. Žinote, rankos paspaudimai po verslo susitikimo, apsikabinimai su kaimynu, nes padėjai su šiukšliadėžėmis, arba pilvo apkabinimai su liemenėmis po to, kai mėgstama komanda įmušė įvartį. Tai yra keletas dalykų, kuriuos atėmė COVID-19 pandemija.



Kumščių smūgiai ir galvos linktelėjimai negali pakeisti fizinių prisilietimų, tokių kaip apkabinimai, rankų paspaudimai ir glamonės, kai reikia reguliuoti mūsų nuotaiką. Prisilietimas ir bendravimas su kitais yra tokia būtina žmogaus gyvenimo dalis, kad viena blogiausių bausmių kaliniams yra izoliacija.



Kai kuriuos žmones pandemija privertė į panašias sąlygas, kai jie niekada neišeina į lauką, niekada nebendrauja su kitais žmonėmis ir nesulaukia platoniškų atsitiktinių prisilietimų. Odos alkis kenkia mūsų kolektyvinei sąmonei.

Kas yra odos badas?

Odos alkis yra stiprus fizinio kontakto ir emocinio ryšio ilgesys, atsirandantis liečiant vienas kitą. Mūsų oda yra didžiausias kūno organas. Mūsų prisilietimo jausmas yra nepaprastai svarbus. Mums to reikia kur kas labiau nei bet kokio kito jausmo, kad išgyventume.



Palietus kitus, mūsų oda stimuliuoja nervų sistemą ir siunčia svarbius signalus smegenims. Kai kurie iš šių signalų skirti paprastiems dalykams, pavyzdžiui, atpažinti tekstūrą, temperatūrą ir slėgį. Tačiau švelnus paglostymas ar apkabinimas gali sukelti grandininę mūsų smegenų įspūdžių reakciją, išskiriančią dopaminą, oksitociną ir serotoniną. Tai yra geros savijautos mūsų smegenų chemikalai.

ar mano akys žalios, ar lazdyninės
vienatvė
Prisilietimas ir vienatvė

Ryšys tarp atėmimo iš lietimo ir vienišumo

Fizinis prisilietimas sumažina streso hormono kortizolio kiekį. Tai yra kovos ar skrydžio hormonas, kuris taip pat prisideda prie nerimo ir streso, kai yra per didelis. Taigi, vien prisilietimas prie kitų žmonių neleidžia kortizoliui kauptis ir sukelti žmonėms slopinantį nerimą, depresiją ir kitus nuotaikos nesutapimus.

2014 m. Carnegie Melon universiteto mokslininkai paskelbė Studija ant prisilietimo galios. Tyrimo metu keturi šimtai suaugusiųjų buvo paveikti peršalimo. Tų, kurie reguliariai apkabindavo iš patikimų asmenų, infekcijos lygis buvo mažesnis. Arba pats fizinis kontaktas, arba apkabinimo pagalba suteikta lengvesnė fizinė liga.



Atlikus atskirą Johno Hopkinso universiteto tyrimą, neuromokslų profesorius nustatė, kad vaikai, kurių reguliariai neguodė prisilietimai, turėjo didelių vystymosi problemų. Tos problemos buvo uždelstas kognityvinis vystymasis ir padidėjusi agresija. Rezultatai buvo aiškiai matomi vaikams, tačiau šie poveikiai pastebimi ir suaugusiesiems.

Vienatvės jausmas gali būti susijęs su fiziniais ženklais iš aplinkos. Vienas iš didžiausių fizinių ženklų iš aplinkos kyla dėl to, kaip ir kaip dažnai mes liečiame kitus. A ataskaita iš mokslo žurnalo 2020 m Adaptyvus žmogaus elgesys ir fiziologija atkreipė dėmesį į vienatvės ir prisilietimų atėmimo ryšį.

Atitinkamo tyrimo dalyviai, kurie reguliariai nesusisiekė su žmonėmis, jautėsi vieniši ir izoliuoti. Dalyviai, patyrę reguliarų fizinį kontaktą, pranešė apie žemesnį socialinės nepriežiūros lygį.

Net tarp asmenų, kilusių iš kultūrų ir visuomenių, kur prisilietimas nėra labai vertinamas, dalyviai parodė didesnį vienišumo lygį, kai socialinis ryšys buvo apleistas. Kita vertus, Lotynų Amerikos kultūros ir kai kurios Europos kultūros lytėjimą naudoja kaip bendrą pasisveikinimo formą.

Tai gali būti bučinys į skruostą ar platoniškas apkabinimas. Tai yra jų kultūros dalis ir kažkas, kas yra giliai įsišaknijusi, kad šių kultūrų ir visuomenių žmonės bendrautų tarpusavyje. Paimkite tai ir liksite ištisomis odos alkanų asmenų populiacijomis. Įdiegtos socialinio atsiribojimo priemonės, skirtos sustabdyti COVID-19 plitimą, nepadėjo kompensuoti šio šalutinio poveikio.

Kaip mes čia patekome?

Dėl pandemijos praradome daug dalykų, ne visi jie buvo akivaizdūs nuo pat pradžių. Prisilietimo trūkumas yra vienas iš tų lėtų nudegimų, kuris įsisenėjo, kai savaitės tapo mėnesiais, o mėnesiai - metais. Mes užsidarome savo namuose ir palaipsniui mūsų sąveikos ratai mažėja. Kai kuriems žmonėms baimė užsikrėsti koronavirusu atnešė slopinantį nerimą dėl kitų žmonių prisilietimo.

Susijęs: Romantikos paieška už veido veiduko

Žmonės jau prieš pandemiją mažiau lietė vienas kitą. Griežtos sąveikos darbo vietoje gairės, padidėjęs aktyvumas internete, netinkamo seksualinio elgesio skandalai ir kiti visuomenės reiškiniai labai sumažino prisilietimų buvimą įprastose platoniškose situacijose. Kai ant šių priemonių kailio uodegų užklijuosite virusinę pandemiją, susidursite su situacija, kai žmonės jau patiria taktilinės stimuliacijos deficitą.

paslėptos emocijos
Ar jūs Ned Touch?

Kodėl prisilietimas toks svarbus žmogaus kūnui?

Mes sukūrėme įvairius įveikimo mechanizmus, kurie padėtų mums jaustis mažiau nerimaujantiems ar labiau subalansuotiems pandemijos metu, tačiau yra kažkas, kas liečia mūsų DNR. Žmonės yra socialūs gyvūnai. Prisilietimo pojūtis padėjo mums išgyventi grupėmis. Tai galima pastebėti ir primatuose. Fizinis viliojimas ir glostymas didelio streso situacijose yra primatų socialinio reguliavimo dalis. Prisilietimas moduliuoja mūsų emocijas tiek elgesio, tiek cheminiu lygmeniu.

Mūsų oda yra pilna nervinių skaidulų, kurios suteikia mums informacijos apie mūsų aplinką. Kai kurios iš šių skaidulų perduoda smegenims informaciją apie šilumos, šalčio pojūčius ir mus supančioje aplinkoje kylančius pavojus. Tačiau kitos nervinės skaidulos registruoja malonius fizinio kontakto aspektus.

Šios nervinės skaidulos, C taktilinės aferentės, siunčia smegenims signalus, kurie padeda mums reguliuoti savo nuotaiką. Kai jūsų artimieji apkabins jus, jūsų oda stimuliuoja procesą, kuris sumažina kortizolio kiekį ir padidina hormonų savijautą jūsų smegenyse.

Kaip žmonės, mes galbūt nepripažinsime prisilietimo svarbos, bet tikrai jaučiame jo nebuvimą. Negalima apsikabinti dėl netekties ar sumažinti liūdesio jausmus, nėra kur atsisiųsti neigiamų emocijų, kurias išgyvename.

Senas posakis - petys, ant kurio reikia verkti - nebėra suprantamas pažodžiui, tačiau šis petys yra svarbus komforto, kurio mums reikia iš draugų ir šeimos, komponentas. Fiziškai bendraudami su kažkuo, mes siunčiame signalą savo smegenims, kad išlaisvintume slėgio vožtuvą, iš esmės atstatytume kortizolio lygį.

Susijęs: 5 žingsniai, kuriuos vaikinai gali mylėti

Būdai, kaip susidoroti su atėmimo palietimu

Kai socialinis atsiribojimas verčia nepaisyti fizinio kontakto, mūsų kūnas patiria įtampą ieškodamas kitų būdų, kaip mus pradžiuginti. Štai kodėl tiek daug žmonių remiasi alkoholiu, narkotikais ir kitais lengvais būdais, kad kompensuotų prisilietimo trūkumą.

zodiako ženklo vandens žmogus

Ateinančiais metais gali būti apkabintų terapeutų ir nuomos nuomos paslaugų. Šios keistos profesijos alkanai odai jau yra, tačiau jų populiarumas beveik neabejotinai išaugs, kai platoniškas prisilietimas bus daug saugesnis.

Susijęs: 7 psichinės sveikatos patarimai, kaip įveikti išjungimus

Vienas iš būdų, kaip žmonės gali pakeisti savo artimųjų lietimą, yra stebėti, kaip žmonės liečia vienas kitą. Tai gali skambėti kiek keistai, bet per procesą, vadinamą vietiniu prisilietimu, galime paliesti ir jausti tas pačias emocijas. Lygiai taip pat, kaip mes jaučiame skausmą, kai matome, kad kažkas įskaudina.

Reaguodamas į šį žmonių troškimą susisiekti, Jimmy Kimmel Live savo „YouTube“ puslapyje paskelbė keistą, tačiau patenkinamą vaizdo įrašą. Tai 10 valandų trukmės vaizdo įrašas, kuriame žmonės liečia vienas kitą. Jei jums netrūko fizinio prisilietimo, galbūt jums taip pat patiktų tai žiūrėti.

Žmonės taip pat gali sustiprinti savo fizinio prisilietimo poreikį, turėdami augintinį. Paglostęs ar paglostęs šunį ar katę, panašus jausmas apima apkabinus mylimąjį. Jei jaučiatės taip, lyg galėtumėte pasinaudoti parama gyvuliu, yra tokių organizacijų kaip JAV tarnybinių šunų registracija tai gali suteikti jums daugiau informacijos apie tai, kaip susieti su vienu.

Prisilietimas padeda žmonėms valdyti didelio streso situacijas, o COVID-19 pandemija tikrai sukėlė daug streso žmonėms. Tai išryškina poreikį, kurį dauguma žmonių pamiršo, kad yra svarbus, arba rado kitų būdų kompensuoti. Vis dėlto mūsų nervų sistemos dirba viršvalandžius, kad apdorotų visą kasdienio gyvenimo stresą be mechanizmų, kurie buvo įjungti į mūsų DNR, kad padėtų mums įveikti.

Fiziniai prisirišimai yra neatsiejami nuo mūsų egzistavimo. Mūsų prisilietimo pojūtis ne tik teikia pojūčius, bet ir pats savaime veikia kaip emocija. Prisilietimas yra daug visceralesnis nei žodinis bendravimas. Jo nebuvimas palieka deficitą, kurį sunku pakeisti.

Vis dėlto galite padidinti savo akių kontaktą ir pagilinti ryšius su draugais ir šeima. Prisiregistruokite su aplinkiniais žmonėmis. Naudokitės dėkingumu ir empatija, kai tik galite. Stenkitės neleisti savo artimiesiems ar sau patekti į ilgą fizinės izoliacijos priepuolį.

Bus kitas COVID-19 pandemijos skyrius. Svarbu įsitikinti, kad prisilietimų trūkumas netaptų naujojo įprasto dalyku.