Kaip sukurti tikslų motyvaciją (E26)

motyvacija siekti tikslų

26 serija - tikslo pasiekimas tarsi technika



Sveiki, ir sveiki atvykę į vyrų savipagalbos tinklalaidės 26 seriją. Aš esu jūsų vedėjas, daktaras Johnas Moore'as. Aš esu licencijuotas patarėjas, išvykęs iš Čikagos, Ilinojaus valstijoje, ir daugiau nei 15 metų užsiimu terapijos ir koučingo darbu.

Be šių dalykų, aš taip pat dėstau kolegijos psichologijos ir verslo kursus.



Jei esate nuolatinis šios laidos dalyvis, tikriausiai žinote, kad bandau pasiekti tris vyrų grupes.



Pirmieji yra vaikinai, kurie yra atviri sveikatingumo temoms ir natūraliai linkę į viską, kas susiję su savipagalba. Taigi tai yra vienas.

Antroji grupė - vyrai, kurie gali turėti terapijos patirties. Galbūt jūs patekote į šią grupę ir bandote geriau suprasti diagnozę, pvz., Nerimą ar depresiją.

Ir tada yra ši trečioji grupė. Tai vyrai, kurie niekada neateis pasibelsti į tokias kaip aš - terapeuto - duris, kad kalbėtų apie jų gyvenime vykstančius dalykus. Atsiprašau Čarlio, bet tai nėra jų kortų kaladėje.



BET - jiems gali būti pakankamai įdomu paliesti programą ir klausytis tinklalaidės, kuri šiek tiek susijusi su kažkuo, kas vyksta jų gyvenime.

Nepaisant to, kas jus šiandien čia atvedė, labai džiaugiuosi, kad esate čia.

Dabar čia yra dalykas.



Pripažįstu, kad moterys taip pat klausosi šio tinklalaidės. Yra daugybė priežasčių, tačiau daugeliu atvejų jie tiesiog nori geriau suprasti vyro protą arba ieško būdų, kaip geriau paremti savo gyvenimą.

Jei tai apibūdina tave, aš džiaugiuosi, kad tave turiu.

Dabar greitai atsisakykite visų. Aš nesu jūsų asmeninis terapeutas ir šis tinklalaidė nėra sukurta tam, kad pakeistų psichinės sveikatos konsultavimą. Verčiau galvokite apie šią laidą kaip apie kelią į mokymąsi.

Motyvacijos siekimas tikslams

Gerai - visa tai pasakius - jei būčiau lažybų dalyvis, norėčiau lažintis, kad dalis priežasties, kodėl jūs čia esate, yra konkretūs veiksmingi žingsniai, skirti naudoti realiame gyvenime.

Ar tai skamba teisingai?

Na, jei taip, tada mes ketiname ištirti kažką didelio šiandien: Tikslų pavertimas realybe.

Dabar čia nekalbu bendrai. Jei manęs paklausite, yra per daug žmonių ten duodama bendrų patarimų, kurie atitinka „Tiesiog daryk“.

Tai sakydami, jie elgiasi taip, tarsi kažkoks šviesos jungiklis būtų stebuklingai apsuktas jūsų galvoje, kuris akimirksniu nukreiptų jus į sėkmės kelią.

Norėčiau, kad taip veiktų, ir lažinuosi, kad taip elgiatės. Bet kaip mes abu žinome, realiame pasaulyje visko būna.

Žinote, ką noriu pasakyti, tiesa? Kalbu apie problemas, susijusias su savigarba, arba bandymą įveikti psichinės sveikatos iššūkį, pavyzdžiui, depresiją.

Ar kada nors ten buvote gyvenime - kur tiksliai žinote, ko norite pasiekti, bet noro tai padaryti tiesiog nėra? Na, jūs ne vieni - pažadu.

Taigi, kaip dalį šios laidos, aš supažindinsiu jus su požiūriu, vadinamu „tarsi tarsi“ technika. Prieauginio pobūdžio „tarsi“ technika yra sukurta padėti jums prisitaikyti prie pokyčių proceso.

Dabar, iškart pasakęs, turiu pasakyti, kad tai dar ne viskas. Tai nėra tas šviesos jungiklio dalykas, į kurį užsiminiau anksčiau.

Tai sakė, aš turėti matė, kad tai daro stebuklus daugeliui žmonių.

Kaip kelią mokytis, pasidalinsiu su jumis Luko istorija; trisdešimt aštuonerių metų vyras, kuris labai norėjo įgyti formą ir sulieknėti.

Tačiau dėl savigarbos ir depresijos problemų jis jautėsi visiškai įstrigęs.

Gal galite susieti?

Štai ką aš žinau apie pokyčius - gerai, bent jau ilgalaikius pokyčius. Tai niekada nėra „momentinis“ dalykas.

Užtat tai labiau panašu į lėktuvnešio judėjimą. Ar kada nors matėte, kad vienas iš tų dalykų pasisuko? Na, leisk man pasakyti, kad tai neįvyksta greitai. Vietoj to, procesas yra lėtas ir apgalvotas.

Aš tai naudoju kaip vaizdinę metaforą, kad galėtumėte nurodyti šiuos vaizdus savo kelyje į tikslą.

Taigi, yra tai.

Šią savaitę mes taip pat ištirsime klausytojo el. Laišką iš vyro, kuris prieš persikraustymą nori persikelti pas savo merginą, tačiau nerimauja, kad tai gali išsiųsti neteisingą žinutę.

Ar dabar ketinate susituokti su kuo nors savo gyvenime? Tikėdamasis išbandyti vandenis prieš eidamas koridoriumi?

Jei atsakymas yra teigiamas, norėsite klausytis šios laidos dalies.

Pririškite save, nes mes daug ką aprėpsime. Aš tikrai džiaugiuosi, kad esate čia.

Depresija ir motyvacija

Taigi, kai mes kovojame su savigarba, depresija ar šiek tiek abiejų, gali būti sunku įgyti pagreitį kelyje į tikslą.

Yra daugybė priežasčių, kurios peržengia klinikinius depresijos aspektus, pavyzdžiui, nuotaikos sutrikimas ir serotonino disbalansas.

Čia aš kalbu apie tai, kad jaučiuosi kraupiai ir tiesiog esu neigiamoje vietoje. Žinote, ką noriu pasakyti?

Jei kada nors buvote prislėgtas, lažinuosi, kad galite susieti. Sunki tiesa - bandymas rasti energijos net ir mažiausioms reikmėms, pavyzdžiui, indų plovimui ar atsakymui į el. Laišką, gali būti tikras darbas.

Tačiau net ir būdami šioje nemalonioje vietoje, tai nereiškia, kad negalvojame apie savo tikslus.

Vertimas: Norėti kažko ir turėti motyvacijos tai padaryti yra du skirtingi dalykai.

Taigi, manau, tai būtų tinkamas laikas papasakoti jums istoriją. Jei kurį laiką klausėtės šio tinklalaidės, jau žinote, kad turiu OKS.

koks yra raumenų jėgos apibrėžimas

Bet ko nežinote, tai dalis gyvenimo su OKS daliai žmonių gali reikšti depresijos laikotarpius.

Dažnai jis būna lengvas, tačiau būna atvejų, kai jis gali sustiprėti. Įrašysiu nuorodą į laidos užrašus į svetainę Labai gerai tai paaiškina, kaip jiedu jungiasi.

Tai pasakė - aš jums pateikiu šią informaciją pagrindiniams dalykams.

Taigi, vasarą po to, kai baigiau vidurinę mokyklą, prisimenu, kaip labai norėjau tą rudenį įstoti į kolegiją. Buvau už tai laidas.

Bet - kad tai įvyktų, man reikėjo parašyti rašinį ir laikyti praktikos egzaminą. Ir tada buvo mokymas; kam mano žmonės neturėjo pinigų.

Trumpai tariant, jei norėjau įstoti į koledžą, tai viskas buvo man.

Dabar norėčiau, kad galėčiau jums pasakyti, jog sunkiai dirbdamas ir stengdamasis įdėjau didžiulį darbą ir įgyvendinau šį tikslą.

Tačiau realybė tokia neįvyko. Trumpai tariant, rudenį iškritęs koledžas niekada nepanyko.

Dalis to buvo dėl finansinių problemų, tačiau didesnė dalis buvo susijusi su tuo OKS ir depresijos mišinio dalyku, kurį jau minėjau anksčiau.

Matote man, nes jaučiausi negražiai, atrodė neįmanoma rasti motyvacijos pradėti rašyti tą stojamąjį rašinį.

Studijuoti praktikos egzaminui atrodė dar sunkiau.

Ir uždirbti pinigus už mokslą? Pamiršk apie tai.

Kol riedėjo ruduo, buvau blogoje vietoje. Aš ne tik nesu patekęs į užpakalį į mokyklą, bet ir pykstu ant savęs, kad nededu pastangų.

Tuo metu viskas, ką jaučiau, buvo gėdos jausmas. Ir tas dalykas, kai depresiją derini su gėda, viskas gali pasidaryti kauliška. Aš ketinu susieti su 26 epizodas norėdami gauti daugiau įžvalgų ta tema.

Bet aš nukrypstu.

Noriu pasidalinti tuo su jumis, kad depresijos - arba blogos savivertės - sąlygomis gali būti žiauriai sunku pasiekti norimą tikslą. Todėl aš akcentuoju skirtumą tarp noro kažko ir motyvacijos tai daryti.

Man - atgal - energijos tiesiog nebuvo. Žmogau, to tiesiog nebuvo. Taip, aš norėjau lankyti mokyklą. Bet dėl ​​tos depresijos - buvau emociškai paliesta.

Skorpionas vyrų liūtas moterų seksualumas

Dabar galiausiai viskas susitvarkė ir tą pavasarį galėjau įstoti į kolegiją. Bet prireiktų visos žiemos, kol atlikčiau mažus žingsnelius, kad apsisukčiau.

Tada buvau labai sunkus sau ir nesupratau, kad depresijos laikais negalime tikėtis, kad veiksime taip, kaip galėtume, kai nesame prislėgti.

Kitaip tariant, tai reiškia, kad reikia nepamiršti savo nuotaikos ir pripažinti, kad būdamas sąvartynuose gali tekti būti sumanus, kad galėtum atsikovoti liūdesį.

Žiūrėk, tai yra depresijos dalykas. Tai iškreipia jūsų mąstymą ir atima motyvaciją.

Jei turite galimybę, aš raginu jus klausytis aštuntojo epizodo 10 dalykų, kurių depresija tavęs nenori žinoti.

Anywhoo…

Greitai pereikime prie čia ir dabar ir susiekime mano vasaros bliuzo istoriją su Luko atveju; trisdešimtmečio pabaigos vyras, su kuriuo dirbau ne per seniausiai.

Lukas buvo žavus vaikinas, turėjęs gerą darbą ir gražią šeimą. Priežastis, dėl kurios jis atėjo pas mane, buvo dėl to, kad jis nebuvo patenkintas savo gyvenimu, jautėsi senas ir nebeveikiantis ... ir visiškai prarado energiją.

Vos per kelias sesijas galėjau pasakyti, kad jis kovoja su lengva, bet lėtine depresija. Klinikiniu požiūriu tai vadinama distimija .

Ar kada nors žiūrėjote „Winnie-The-Poo“? Jei taip, ar prisimenate seną, žilaplaukį asilą, vardu Eeyore? Na, kai išgirsite tą distimijos terminą, vizualizuokite Eeyore.

Galvok niūriai ir pesimistiškai - tokio tipo žmogus, kuris sako tokius dalykus: „Norėčiau būti sveikesnis, bet pirmiausia turiu būti motyvuotas“.

Daugeliu atžvilgių tai buvo Lukas. Jis žinojo, kad nori numesti svorio ir įgauti geresnę formą, tačiau to tiesiog nejautė. Be to, jis manė, kad jam pirmiausia reikia rasti motyvaciją, kad tik įvyktų pokyčiai.

Bet čia yra motyvacijos dalykas. Tai ne kokia antklodė, kurią suklupi atsisėdusi į spintelę, ar pamesta raktų pora, kurią randi - įkištą tarp sėdynių pagalvėlių.

Tikrai taip nėra.

Vietoj to, motyvacija yra visiškai psichinė ir gali būti sukurta bet kada, kai tik norite. Dabar leiskite man pasakyti, kad aš nediskontuoju labai tikro nuovargio, atsirandančio su depresija, nes taip nėra. Tas monstras yra tikras - be abejonės.

Bet jei paliksime savo mąstymą su depresija susierzinę, tai gali peraugti į išmoktą bejėgiškumą, kuris yra įmantrus būdas pasakyti, kad nieko negalite padaryti dėl savo keblios padėties ir kad taip bus visada.

„Tarsi“ technika

Jei to nenorite, pateikiu požiūrį, kurį aš naudoju kartu su Luku ir kuris jam pasirodė labai naudingas. Tai vadinama „tarsi“ technika, dar vadinama „kas būtų, jei būtų“ technika.

Trumpai tariant, „tarsi“ technika perkelia jūsų mąstymą iš mąstymo į darbą - realiuoju laiku.

Štai kaip aš nuvedžiau Luką į pokyčių vietą.

Dabar prisiminkite, kad jo tikslas buvo numesti svorį ir įgauti geresnę formą.

Pirmas dalykas, kurio aš jo paprašiau, buvo išsirinkti vieną žmogų, kuris, jo manymu, galėtų būti mėlynas norimo kūno atspaudas. Trumpa istorija trumpa, jis nustatė Holivudo aktorius Ryanas Phillippe'as .

Kai jis man atskleidė šią informaciją, aš paprašiau jo atlikti tam tikrus tyrimus ir sukurti sąrašą dalykų, kuriuos, jo manymu, šis aktorius daro, kad išlaikytų savo formą.

Kai jis tai padarė, aš paprašiau jo reitinguoti savo sąrašą nuo paprasčiausio iki sunkiausio. Keletas jo pateiktų pavyzdžių apėmė anksčiau atsikėlusį rytinį bėgimą ir vietoj saldžiųjų gazuotų gėrimų pasirinkimą gerti vandenį.

Buvo ir kitų dalykų, pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę pataikyti į bėgimo takelį, atlikti atsispaudimus ir dalyvauti treniruotėse su svoriu. Manau, kad supranti mano nuomonę.

Kai jo sąrašas buvo parengtas, aš paprašiau Luko suskirstyti veiklas nuo paprasčiausių iki sunkiausių.

Dabar čia yra ta dalis, su kuria Lukas kovojo ir pasakė, kad aš nesu savo rokerio, kai paprašiau jo tai padaryti.

Ar tu pasiruošęs?

Liepiau jam elgtis taip, tarsi jis jau turėtų kūną Ryaną Phillippe'ą.

Taip, tikrai padariau.

Iš pradžių jis atsisakė, bet paskatino pasitikėti procesu ir paprasčiausiai juo eiti. Kai jis sutiko, aš paprašiau jo pradėti nuo paprasčiausio dalyko, esančio jo sąraše - kuris Luke'ui pakeitė popmuziką į H20.

Ir jis būtent tai ir padarė. Tą pačią dieną jis įsivaizdavo save kaip Ryaną Phillippe'ą ir pradėjo gerti vandenį. Mintyse jis pagalvojo: „Aš esu Ryanas Phillippe'as ir norėdamas atrodyti taip, aš geriu daug vandens“.

Matai, kaip tai veikė?

Gerai - einu toliau ... kitą dieną Lukas atsiuntė man el. Laišką ir pasakė, kad jis visą parą nebuvo popsas. Tuomet ir ten aš jam pasakiau, kad svarbu, kad jis pasveikintų save ir patvirtintų.

Jo patvirtinimas vyko taip: Didžiuojuosi tuo, kad pasirinkau gerti vandenį ir gyvenau sveikiau.

Dabar, kai turėjome tam tikrą pagreitį, paprašiau Luko pasirinkti kitą dalyką iš jo sąrašo, kuris jo atveju buvo skirtas rytiniam bėgimui.

Kitą savaitę, kai susitikome, jis man pasakė, kad tris iš septynių praėjusių rytų jis buvo išėjęs 10 minučių bėgioti. Kaip ir Džonis vietoje, turėjau jį pasveikinti ir sukurti patvirtinimą.

Štai kaip tai vyko žmonėms, mes po truputį žengėme žemyn jo sąraše, kol galų gale jis pateko į vietą, kur dauguma visų jo užrašytų dalykų tapo realybe.

Dabar pažiūrėk, aš nesiruošiu čia sėdėti ir niekinti tavęs ir sakyti, kad viskas įvyko puikiai. Tikrai buvo nelygumų ir įstrigimų.

Tačiau idėja buvo ta, kad Lukas atsisakė idėjos „surasti“ savo motyvaciją ir pradėjo ją kurti. Visa tai įvyko nusprendus pakeisti kelią tik vieną mažą dalyką.

Jam tas mažas dalykas buvo sodos prekyba vandenimis. Sėkmė pokyčiams įvyko tą akimirką, kai jis davė sau leidimą įsivaizduoti esąs Ryanas Phillippe'as.

Sek mane?

Tarsi technikos žingsniai

Taigi, leiskite trumpai apibūdinti kiekvieną „tarsi“ technikos žingsnių žingsnį:

1. Užrašykite kitų požiūrį

2. Įvertinkite žingsnių eilę nuo paprasčiausio iki sunkiausio.

3. Pradėkite elgtis taip, tarsi jus motyvuotų (užpildykite tuščią vietą) atlikdami paprasčiausią iš savo sąrašo. (Pavyzdys: jūs elgiatės taip, tarsi mankšta jau yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis)

4. Pasveikinkite, kad žengėte pirmą žingsnį, ir naudokite teiginius, kurie sustiprina norimą elgesį.

5. Pasirinkite kitą elementą iš savo sąrašo ir atlikite tai toliau - tęskite kelią į viršų.

Dabar jums gali būti įdomu, kas nutiko? Na, kad jis būtų trumpas, Lukas visiškai pakeitė savo kūną - ir tai padarė per gana trumpą laiką - maždaug kaip šešis mėnesius.

Ne, jis stebuklingai netapo Ryanu Phillippe'u. Kad tai būtų realu, aktorius iš tikrųjų buvo ne kas kita, kaip įsivaizduojamas objektas, kuris buvo pokyčių kibirkštis.

Dabar jums gali kilti klausimas, ar Lukas kada nors pasiekė savo tikslą? Tiesą sakant, aktorius buvo ne kas kita, kaip įsivaizduojamas objektas. Tačiau dienos pabaigoje jis numetė norimą svorį ir savo kūno struktūrą pavertė tuo, kas jam patiko.

Bet esmė ta, kad Lukas visiškai persikėlė iš vietos neveikimas prie veiksmo. Ir žinai, kas dar? Jo atliktas darbas padarė stebuklus jo depresijai.

Žinote, tą dieną, tą vasarą po vidurinės mokyklos, apie kurią tau jau sakiau anksčiau, norėčiau žinoti apie šią techniką. Aš tikrai.

Bet noras ir viltis negali pakeisti praeities. Viskas, ką galime padaryti, yra priimti dabartį.

Na, jūs turite tai žmonėms - „tarsi“ techniką. Pagalvokite apie tikslus, kuriuos norite pasiekti ateityje.

Ką tu turi prarasti?

Persikelkite prieš santuoką

Mūsų klausytojo el. Laiškas yra iš vyro, kuris prieš susituokdamas nori persikelti pas savo merginą, tačiau nerimauja, kad tai gali išsiųsti neteisingą žinutę.

Pasidalinsiu su jumis tuo, ką jis parašė, o tada pasiūlysiu savo mintis ir reakcijas.

Labas, Jonas,

Neseniai atradau jūsų tinklalaidę po to, kai draugas man apie tai papasakojo, ir negaliu jums per daug padėkoti už tokių kūrimą. Aš esu iš tų vaikinų, kurie tikriausiai niekada nesikreiptų į terapeutą, nors jūsų laida pradeda keisti mano mąstymą apie tai, koks yra konsultavimas.

tamsiai mėlyna akių spalva

Taigi, mano problema yra ta, kad esu santykiuose su mergina, su kuria draugavau pastaruosius dvejus metus. Mes abu kalbėjome apie susituokimą ir galvojau pateikti oficialų pasiūlymą.

Bet yra dalis manęs, kuri dvejoja tai daryti, nes noriu pamatyti, kaip yra gyventi su ja prieš žengiant tokį didelį žingsnį.

Man kelia nerimą tai, kad viskas juda per greitai, o santuoka nesiseka. Mano žmonės išsiskyrė, kai buvau paauglė, ir aš tiesiog nenoriu, kad toks dalykas pasikartotų mano santuokoje. Persikėlę kartu, manau, kad abu turėsime galimybę iš tikrųjų patirti, kaip yra gyventi su kitu žmogumi.

Bet jei to paprašysiu, man taip pat neramu, ar tai gali nusiųsti neteisingą žinią apie mano įsipareigojimą santykiams. Ar turite minčių apie tai?

Labai ačiū,

Lenny

-

Taigi, yra Lenny el. Kai apmąstau jo elektroninį paštą, negaliu nepagalvoti, kaip dažnai ši konkreti tema iškyla konsultavimo biure. Ir ne tik iš vaikinų. Moterys taip pat tai pasidalino su manimi.

Na, štai ką parašiau atgal Lennyi, šiek tiek perfrazuota.

Sveiki, Lenny,

Dėkojame, kad susisiekėte ir pasidalijote savo klausimu. Pirmiausia leiskite man pasakyti tik tiek, kad aš labai dėkoju, kad jūs sekate tinklalaidę ir kad jūs iš to kažką gaunate. Man patinka skaityti tokius dalykus.

Gerai su tuo pasakytu, pakalbėkime apie jūsų problemą, nes lažinuosi, kad daugelis klausytojų gali būti susiję.

Ar tu pasiruošęs?

Nėra nieko blogo, jei norite pasiūlyti vandenis prieš siūlydami mylimą žmogų. Man yra prasminga, kad jūs ar kas nors norėtumėte patirti gyvenimą su žmogumi, prieš nuspręsdami padaryti daiktus legalius, ty tuoktis.

Girdžiu, ką jūs sakote, kad nerimaujate, kad galėtumėte išsiųsti neteisingą žinutę. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra išsiųsti mišrų pranešimą apie savo įsipareigojimą santykiams.

Čia yra galimybių. Pavyzdžiui, galite paprašyti jos persikelti pas jus arba atvirkščiai, o po tam tikro laiko pasiūlyti. Arba pirmiausia galite pasiūlyti pokalbį, kuriame jūs, prieš planuodami vestuves, sutinkate gyventi kartu nustatytą laiką.

Didelis dalykas yra sąžiningas, atviras pokalbis, kai abu esate tame pačiame puslapyje apie tai, kas bus toliau.

Aš nepažįstu tavo merginos, todėl sunku žinoti, kur ji yra su daiktais. Tačiau turint omenyje jūsų pastabą, jūs abu suprantate, kad kortose žengiate svarbų „kitą žingsnį“ - taip sakant.

Vienas iš persikėlimo kartu privalumų yra tai, kad jūs patiriate kitą žmogų tokį, koks jis yra, o ne tai, kaip mes galime fantazuoti. Žinoma, nakvynė savaitgaliais suteikia jums skonio, ko tikėtis, bet iš tikrųjų mes nežinome, kaip yra gyventi su kitu žmogumi, kol tai iš tikrųjų neįvyks.

Nepriklausomai nuo to, kurį požiūrį nuspręsite pasirinkti - pasiūlyti ir apsigyventi kartu ar pirma gyventi kartu, o tada siūlyti, labai raginu apsvarstyti galimybę pasiimti: Pasiruošimas vedyboms darbaknygė pateikė Burnsas ir Fieldsas. Šiame atsakyme įdėjau nuorodą į „Amazon“, kad galėtumėte ją patikrinti.

Malonu šiame skaityme yra tai, kad tai padeda jums abiem nusimesti daiktus ant dešinės kojos ir ištirti temas, kurios ne visada sulaukia nusipelniusio dėmesio, prieš santuoką.

Dar kartą ačiū už jūsų laišką Lenny. Praneškite mums, kaip viskas vyksta.

Na, jūs turite tai - mano atsakymas. Ar galvojate ištekėti? Jei taip, ar turite planą, kaip susitvarkyti sėkmę prieš rišant mazgą?

Rodyti apvyniojimą

-

Neabejokite dėl to - daug ką aptarėme šios dienos podcast'e. Mes kalbėjome apie tikslo pasiekimą per depresijos objektyvą. Mes taip pat ištyrėme „tarsi“ techniką kelyje į pokyčius.

Šaudyk, mes net kalbėjomės apie bendrą gyvenimą prieš susižavėdami.

Na, leisk man šiek tiek laiko padėkoti už šiandienos klausymą. Žinote, yra daugybė būdų, kaip mane pasiekti. Galite užsukti į mano svetainę. arba apsilankykite viename iš mano socialinių medialų puslapių.

Esu „Facebook“, „BeCocabaretGourmet“, taip pat „Twitter“ ir „Instagram“ su ta pačia rankena.

Taip pat galite man siųsti el. Laišką. Viskas, ką man siunčiate, yra konfidencialu. Jei norite, kad perskaityčiau ją laidoje, aš tai padarysiu ir, jei norite, kad ji būtų konfidenciali, pažadu jums, kad niekur nedings - iš tikrųjų.

Viską pasakius, leiskite man skirti šiek tiek laiko padėkoti už daugybę malonių atsiliepimų, kuriuos žmonės paliko „iTunes“ ir kitur.

Žinote, kur aš perskaičiau šiuos komentarus, man tiesiog užkuria ugnį, kad sukurčiau daugiau laidų. Tai tikrai daro! Taigi ačiū už tai.

Na, jūs turite tai - dar viena laida. Kaip tikriausiai galite pasakyti, čia nėra garso inžinieriaus, kuris redaguotų mano laidą. Jokios gaminio įgulos ar panašiai. Ne, viską, ką girdi, įskaitant nesklandumus, sukūriau aš.

Labai ačiū, kad esate čia. Būkite atidūs savo nuotaikai. Atminkite, kad yra skirtumas tarp noro kažko ir motyvacijos tai daryti. Būkite atviri siekdami savo tikslų elgdamiesi „tarsi“.

Pasirūpinkite labai gerai.

Aš esu daktaras Jonas ir jūs klausėtės dar vieno „Men's Self Help Podcast“ epizodo.

-

Susijęs: 7 didelės tikslo nustatymo klaidos