Štai kodėl neturėtumėte leisti pykčiui pakilti

pyksta senstanti sveikata

Populiariausios naujienos: pyktis ir senėjimas gerai nesimaišo

Ar jums kada nors buvo liepta suvaldyti pyktį? Ar kartais kovojate su trumpu temperamentu? Reikia priežasties teigiamiems pokyčiams sukelti?



Jei atsakymas yra teigiamas, gavau naujienų, kurios jums gali būti įdomios. Pasak a naujas tyrimas paskelbė Amerikos psichologų asociacija (APA), senstant pyktis gali būti blogesnis už liūdesį. Tiksliau, kalbu apie tai, kad tai padidina uždegimą ir lėtinių ligų riziką.



Šiam tyrimui mokslininkai per vieną savaitę bendruomenės aplinkoje ištyrė 53–93 metų suaugusiųjų grupę. Tyrėjai užfiksavo dalyvio liūdesio ir pykčio jausmų dažnumą ir teiravosi, ar jie neturi kokių nors lėtinių ligų. Dalyviams taip pat buvo tiriamas uždegimo lygis.

kodėl tu nori pakeisti darbą

Tyrimo išvados buvo įtikinamos. Štai ką Dr. Carstenas Wroschas , Konkordijos universiteto bendraautorė pasidalijo pareiškimu.



„Mes nustatėme, kad pykčio patyrimas kasdien buvo susijęs su didesniu uždegimo ir lėtinių ligų lygiu 80 metų ir vyresniems žmonėms, bet ne jaunesniems senjorams. Kita vertus, liūdesys nebuvo susijęs su uždegimu ar lėtinėmis ligomis “.

pyktis, senėjimas ir sveikata
Kaip susitvarkai su pykčiu?

Šio tyrimo išvados rodo, kad jaunesniems žmonėms gali būti mažesnė su pykčiu susijusių lėtinių ligų rizika ir uždegimas nes (tam tikru lygiu) jie jaučia, kad dar turi laiko išsiugdyti sveiko įveikimo įgūdžius.

Ir atvirkščiai, vyresni žmonės gali manyti, kad neturi laiko prisitaikyti. Todėl jausmai gali sukelti pyktį ir taip neigiamai paveikti sveikatą.



Šio tyrimo rezultatai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms gali būti svarbu rasti sveikesnius emocijų iškrovimo būdus, kad jie netaptų negailestingi. Savo ruožtu tai gali padėti sumažinti riziką susirgti lėtine liga.

Vienas iš būdų įveikti pyktį yra dėmesingumu pagrįstas požiūris, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ir meditacija. Kitos strategijos apima savęs užuojauta , kas parodė ankstesni tyrimai, gali teigiamai paveikti sveikatą.

APA tyrimo autoriai mano, kad švietimas ir terapija gali būti naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, padedant jiems išmokti naujų įgūdžių.

Pagrindinis tyrimo autorius Meaghanas A. Barlowas siūlo a pareiškimas : „Jei geriau suprastume, kurios neigiamos emocijos yra kenksmingos, nėra kenksmingos ar net naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, galime išmokyti juos sveikai susidoroti su netektimi. Tai gali padėti jiems paleisti savo pyktį “.

Kaip suvaldote savo jausmus? Ar imatės aktyvių veiksmų, kad sveikai pašalintumėte pyktį? Jei taip, kokie jie? Pasidalykite savo komentarais žemiau.