10 dalykų, kuriuos daro vyrai, dar labiau pablogina jų nerimą

vyrai su nerimu

Vyrai ir nerimas

Kaip vyras, galiu pasakyti, kad nerimo temos aptarimas su kitais vaikinais jus paverčia panašiu į pikniką.



Bet čia yra dalykas - kažkas panašaus 10% vyrų JAV kovoja su šia psichinės sveikatos problema pagal Amerikos psichologų asociaciją (APA, 2015).



Nors niekaip negalima žinoti, bet saugu, kad šie skaičiai yra daug didesni.

Kodėl taip gali būti? Tai paprasta. Daugelis vyrų mieliau kalbėtų apie bet ką, išskyrus savo jausmus. Jei esate tai skaitantis vaikinas, tiksliai žinote, ką noriu pasakyti.



Ei, nesakau, kad taip yra su visais vyrais. Tai nėra. Bet mano, kaip patarėjo, kuris specializuojasi vaikinų temose, patirtis, tai tinka daugeliui.

Žemiau yra 10 dalykų, kuriuos daro vyrai, kurie dar labiau pablogina jų nerimą. Svarbu nurodyti, kad kai kurie iš jų taip pat taikomi moterims. Bet atsižvelgiant į šios svetainės dėmesį, aš sutelkiu dėmesį į vaikinus.

Perskaitykite juos visus, kad visiškai suvoktumėte jų gilesnę prasmę. Stenkitės neteisti savęs, o verčiau apmąstykite tai, kas kalba apie jūsų vidinę tiesą.



Šokime tiesiai!

vyrai ir nerimas

1. Neigimas

Jei apsimetate, kad nerimas nėra jūsų gyvenimo dalis, jūs užsiimate pažinimo iškraipymu, vadinamu neigimu. Paprastai tai pasireiškia per pokalbį su savimi ir tai vyksta taip:

Aš galiu tai spręsti pati.

Štai tikri vaikinai: dauguma iš mūsų negali.

Vyrai, kurie grumtis su savigarba ar kūno gėda turi būti nepamiršta šio klausimo.

2. Pasiekti 420

Retkarčiais vartojamas marihuana nėra didelė problema. Mes visi turime savo ydas. Bet jei jums įprasta siekti piktžolių, kad atšaldytų nervus, supraskite, kad nauda yra laikina.

Štai kodėl: jei per daug surenkate 420, tai paradoksalu gali pabloginti nerimą ir sukelti paranoją. Daugeliui žmonių tai užsidega nesibaigiantis apšvietimo ciklas nusileidžiant žemyn.

3. Nervus ramina nervai

Kelios atgal gali padėti greitai išvengti jūsų nerimo, tačiau dienos pabaigoje alkoholis gali dar labiau sustiprinti jūsų nerimą.

Laikui bėgant alkoholio vartojimas gali tapti įprastu. Tai ypač aktualu, jei jūsų šeimoje yra buvę alkoholizmo. Netiki manimi? Patikrinkite tai NIH leidinys .

4. Pasikliaunama medikais

Daugelis vaikinų mano, kad nerimui gydyti reikia tik tablečių („Klonopin“). Nors anksiolitikai yra naudingi, jų paprastai nepakanka.

80-ųjų metų tyrimai rodo, kad efektyviausias požiūris apima pokalbių terapijos, fizinio aktyvumo ir „yep-meds“ derinį (Taylor, Sallis ir Needle, 1985).

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

# protas #meditacija yra puikus įgūdis, kurį vyrai gali išmokti sumažinti # nerimą. Puikiai tinka ir # lauko žmonėms, norintiems susisiekti su # gamta #psichologija # sveikatos sveikata # proto pilnatvės meditacija # vyrai # barzdočiai

Įrašas, pasidalintas 2017 m. Spalio 2 d., 20:19 PDT

5. Tikintys vyrai nesijaudina

Jei turėčiau pinigų už kiekvieną kartą, kai vaikinas man terapijoje sakydavo: „Stipriems vyrams nėra nerimo“, būčiau turtinga.

Štai tiesa - mes darome.

geriausiai kvepiantis balzamas po skutimosi

Be to, mes puikiai ją užmaskuojame! Beje, nerimas nėra neutralus lyčių atžvilgiu. Tai taip pat turi užtrauktį, susijusį su jėga. Vien dėl to, kad jaudinatės, nepadarysite mažiau vyriškas.

Jei ieškote įrankio, padedančio išspręsti kai kuriuos dalykus, kuriuos jaučiatės, labai rekomenduoju dr. Edmundo Borne'o „Nerimo ir fobijos“ darbo knygą ( Norėdami sužinoti kainą, žiūrėkite „Amazon“ ).

6. Savęs sugėdinimas

Mano patirtis rodo, kad žmonės gimsta turėdami tam tikrų bruožų. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra gimęs žaliomis akimis . Kiti, rudi.

O kai kurie iš gimdos išeina su nerimu.

Tiesiog taip nutinka. Nėra ko gėdytis. Vis dėlto daugelis vaikinų jaučia būtent tai. Ir žinai, kas dar? Tai dar labiau sustiprina nerimą.

Sveikesnis požiūris yra pripažinti nerimą savo gyvenime per integraciją. Norėdami tai pasiekti, apsvarstykite sužinoti apie ACT , sutikimo ir įsipareigojimo terapijos trumpinys.

7. Išjungimas

Vienas iš būdų, kai nerimas dar labiau sustiprėja, yra perėjimas į išjungimo režimą. Štai kaip vaikino protas veikia šiam:

Jei manęs niekas nemato, jie nežinos, kad man neramu .

buvusi mergina nori manes atgal

Aš noriu pasakyti jums, kad užsiprenumeravę šią mintį viskas bus dar blogiau. Žiūrėk, suprantu. Mėgsta būti šalia žmonių, kai nori iššokti iš tavo odos. Aišku, neverskite to.

Tai pasakius, jei per daug izoliuoji, rizikuoji, kad tas nerimas perauga į depresiją. Kai tai atsitiks, galite patekti į labai blogą vietą.

Ar nežinojai? Nerimas ir depresija yra geriausi pumpurai.

8. Įsigyti į išmoktą bejėgiškumą

Ar jaučiate, kad nieko negalite padaryti dėl savo nerimo, nes „aš tiesiog sujaukta!“ Jei atsakymas yra teigiamas, jūs perkate į išmoktą bejėgiškumą.

Ką tai reiškia?

Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad jūs tikite, kad esate likimų auka. Savo ruožtu jūs jį naudojate kaip pasiteisinimą neveikimui.

Paklauskite savęs: ar aš tikrai auka?

9. Kaltinti kitus

Daugybė žmonių, tarp jų ir vyrai, jaudindamiesi blogina žaidimą. Žinote, apie ką aš kalbu, tiesa?

Štai kur jūs sukite savo sutuoktinį, vaiką ar draugą, nes manote, kad jie kalti dėl to, kad jaučiasi nelaimingi.

Su nerimu reikia žinoti, kad jie nėra kalti. Ir jūs taip pat nesate.

Be abejo - tam tikros situacijos gali prisidėti prie nevienodos nuotaikos. Tačiau tyrimas rodo, kad nerimas labiau susijęs su organine ir (arba) paveldima kilme.

Atminkite, kad žmonės, su kuriais pykstate, yra jūsų palaikymo sistemos. Ar tikrai norite juos atstumti?

10. Magiškas mąstymas

Paskutinis, kurį išvardysiu, yra magiškas mąstymas. Naudodamiesi šia, galite patikėti panašiai: Tai galiausiai išnyks .

Tai tiesa - tai absoliučiai gali! Bet ką daryti, jei taip nėra? Be to, kas bus, jei jis grįš didesniu intensyvumu?

Jei galite susieti, atkreipkite dėmesį į magišką mąstymą; įsitikinimas, kuris gali pabloginti nerimą.

Susivieniję visa tai kartu

Nerimas neveikia kaip jungiklis, kurį galima išjungti ir įjungti savo nuožiūra. Žmogau, norėčiau, kad taip būtų.

Bet štai ką galite padaryti. Permąstykite santykius su savo jausmais. Suformuokite realią sveikatos strategiją. Laikui bėgant galite daug nuveikti, kad sukurtumėte teigiamus pokyčius.

Mano galva, tikri vyrai susiduria su savo nerimu akis į akį. Tai apima ir tave.

Ramybė!

Susijusios temos:

Kūno nuskaitymas vyrams

10 natūralių vaistų nuo nerimo

Nuorodos

APA. (2015 m. Gruodžio mėn.). Pagal skaičius . Gauta iš Amerikos psichologų asociacijos: http://www.apa.org/monitor/2015/12/numbers.aspx

Taylor, C. B., Sallis, J. F. ir Needle, R. (1985). Fizinio aktyvumo ir mankštos santykis su psichine sveikata . Gauta iš JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1424736/

Nuotraukų kreditas: indėlių nuotraukos