10 dalykų, kuriuos daro vyrai, žudantys savivertę

Turinys

savigarbos vyrai atletiškas vyras bėgaSavivertė ir vyrai

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl vyrai siekia terapijos, yra pagalbos suteikimas savigarba . Kaip patarėjas galiu pasakyti, kad tai yra problema, kuri dažnai iškyla sesijų metu.



Jums gali kilti klausimas, kodėl? Tai paprasta.



Vaikinai mieliau kalbėtų nieko išskyrus tai, kaip jie jaučiasi. Ne todėl, kad jie nenori - jie taip daro. Bet mūsų visuomenė tokia, kad vaikinai mokomi „tikrų vyrų“ nekalba apie savivertę.

Kreida iki toksinio vyriškumo ar klaidingų konstrukcijų apie tai, ką reiškia būti vyrišku. Rezultatas vis tiek tas pats. Kultūra, kurioje vaikinai nutyli, kaip žiūri į save.



Gaila, kai pagalvoji. Tyrimai mums sako, kad kažkas panašaus 10% vaikinų JAV kovoja su depresija.

Ir jei lažyčiausi prie pokerio stalo Vegase, norėčiau lažintis, kad šie skaičiai yra daug didesni.

Prieš apžengiant save, gali būti naudinga turėti pagrindinį savęs vertinimo apibrėžimą (per vyrų lęšius).



Kas yra savigarba?

Savo esme savivertė yra emocinis žmogaus savivertės įvertinimas. Tai, kaip vaikinas žiūri į save, palyginti su kitais.

Šis vertinimas dažniausiai įvyksta lyginant save su kitais, įskaitant bendraamžius, šeimos narius ir draugus.

Vyrų savigarbos naikintojai

Daugelyje interneto puslapių kalbama apie tai, kaip vyrai gali didinti savivertę . Tai kieta. Gerumas žino, kad mums reikia daugiau šių išteklių.

Bet štai kas.

Internete pasirodo nedaug straipsnių, kurie tiesiogiai kalba apie vaikinų elgesį, kuris jį sunaikina. Tiesą sakant, tai ir įkvėpė mane rašyti šį kūrinį.

Toliau pateikiama 10 dalykų, kuriuos vaikinai daro, kad apsimestų. Kai kurie iš jų gali būti akivaizdūs. Kiti gali priversti jus stabtelėti ir pagalvoti.

Aš skatinu jus perskaityti juos visus savo gyvenimo kontekste.

Šokime tiesiai!

savigarba ir vaikinai
Ar jūs darote šiuos dalykus?

1. Pirkimas į toksišką vyriškumą

Tiesiai už vartų aš pamenu šį, nes tai yra pagrindinis savigarbos sunaikintojas.

Kai tik užprogramuojate savo mintis manyti, kad vyrai „privalo“ elgtis tam tikru būdu, jūs tiesiogine to žodžio prasme uždedate savo savivertę.

Pavyzdžiai:

  • Tikintys vaikinai neturėtų kalbėti apie tai, kaip jaučiasi.
  • Galvodamas, kad nesi vyras, nes išgyveni nepasitikėjimo savimi laikotarpius.
  • Darant prielaidą, kad tikri vyrai nepatiria liūdesio, gėdos ir depresijos.

2. Pasikliaudamas alkoholiu turi socialinį lubrikantą

Aš nevartoju alkoholio. Retkarčiais susieti kelis gali būti smagu. Problema kyla, kai vyrai pasikliauja alkoholiu, norėdami bendrauti su kitais.

Klastinga šios veiklos dalis yra tai, kaip alkoholis gali virsti priklausomybe. Kai tai atsitiks, iškyla visiškai naujas problemų rinkinys.

Štai tada alkoholio vartojimas tampa piktnaudžiavimu. Štai keletas pavyzdžių:

  • Priklausomai nuo alkoholio bendrauti su draugais.
  • Prieš einant į pasimatymus reikia numušti kelis kadrus.
  • Reguliariai gerti alkoholį prieš miego veiklą.

3. Užsikimšti

Aš tai minėjau anksčiau, bet čia verta sustiprinti. Vaikinai garsėja tuo, kad klampoja, kai jaučiasi. Nors egzistuoja kartų skirtumai, mes, kaip gentis, šioje srityje esame gana blogi.

Ir viskas gali kilti iš blogo į blogesnį, kai apsupame save kitais, kurie daro tą patį.

Čia aš kalbu apie bičiulius, kurie nesugeba užmegzti pokalbių apie bet ką tikrą.

Pavyzdžiai:

  • Patirti didelius nuostolius ir apsimesti, tai jūsų neveikia.
  • Sumažinti praeities nuoskaudas, pvz., Fizinę, emocinę ir (arba) seksualinę prievartą.
  • Visada naudodamas humorą kaip skydą prieš tai, kas vyksta giliai viduje.

4. Negatyvių mentalinių juostų grojimas

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį aš skatinu vyrus tiriant jų savivertę, yra įvertinti jų psichinę juostą. Jums gali būti įdomu, ką reiškia?

Paprasčiau tariant, mentalinė juosta yra vidinė žinutė, kurią pakartojate mintyse. Kartais juosta yra sveika. Kitu metu tai yra toksiška.

Kai juosta yra negraži, mintys veikia kaip akumuliatoriaus rūgštis ir greitai sugadina jūsų savivoką. Savo ruožtu tai gali prisidėti prie depresijos ir vienatvės.

Pavyzdžiai:

  • „Aš visada čiulpiau interviu. Kodėl šįkart viskas bus kitaip? “
  • 'Kas norės būti su manimi - aš neturiu ką pasiūlyti'.
  • „Aš nekenčiu savęs, nes (užpildykite blanką).

5. Nepatikrintos kūno vaizdo problemos

Viena iš geriausiai saugomų vyrų paslapčių yra saugoma kūno įvaizdžio problemos . Aš ją padovanosiu damoms - bent jau tai tema, kuria jie kalba atviruose forumuose.

Bet ne mes, vaikinai. Po velnių ne.

Taip yra todėl, kad daugelis iš mūsų mano, kad jei kalbame apie nepasitenkinimą savo asmenine išvaizda, mes kažkaip nesame vyrai. Tai BS kranas, bet tai yra mūsų realybė.

Pavyzdžiai:

  • Neinu į sporto salę, nes manome, kad esame „per stori“, kad būtume šalia krūvos kultūristų.
  • Manydami, kad norite būti vyru, turite turėti šešis krepšius ir milžiniškus ginklus.
  • Nesąžiningai sulyginkite savo kūno sudėjimą su kitais vaikinais, kurie visiškai skirtingų kūno tipų .
nerimo vyrai
Vyrai ir savigarbos problemos

6. Psichinės sveikatos problemų paneigimas

Psichikos sveikatos stigmos egzistuoja tol, kol galiu purtyti lazdą. Bet dėl ​​kažkokių priežasčių jie atrodo tikrai blogi, kai kalbama apie vyrus.

Dalis to greičiausiai yra susijusi su toksiniu vyriškumu, kaip minėta anksčiau. Kiek aš žinau vaikinų, kurie galvoja: „Tikri vyrai neslūgsta!“

Nepaisant to, yra daug vyrų, kurie kovoja su psichinės sveikatos problemomis. O kai į juos nesikreipiama, jie gali pakenkti savigarbai.

Pavyzdžiai:

  • Neieškokite pagalbos dėl depresijos, nes „vaikinai to nedaro“.
  • Apsimesti savo nerimu nėra tikras ir kad jūs galite magiškai su juo susitvarkyti.
  • Psichinės sveikatos problemų prilyginimas „ligai“.

7. Išmoktas bejėgiškumas

Tai gali užtrukti, kol įsisavinsite, bet manau, kad tai bus prasminga pagalvojus.

Išmoktas bejėgiškumas yra dešimties dolerių terminas, vartojamas apibūdinti dinamiką, kai žmogus tampa praeities kaliniu. Savo ruožtu tai veikia kaip leidimo lapelis, kad liktų apgailėtinas.

Pirkdami į išmoktą bejėgiškumą, jūs patenkate į neveikimo spąstus, taip likdami įstrigę kančioje.

Pavyzdžiai:

taisyklės netaikomos man asmenybei
  • Nedaryti kardio, nes anksčiau tai neduodavo rezultatų. Jūs tuo tikite, nors anksčiau dėjote tik nuoširdžias pastangas.
  • Neįgyti naujų įgūdžių tam tikroje srityje, nes praeityje patyrėte nesėkmę.
  • Niekada nebandykite nieko naujo, nes jau nusprendėte, kad tai čiulpiate, remdamiesi įvykiu iš savo praeities.

8. Izoliuojantis

Pagrindinė priežastis, kodėl vyrai blogina savivertės jausmą, yra izoliacija. Čia aš kalbu apie vengimą kitų, nes nenorite, kad žmonės matytų, kaip nelaimingai jaučiatės.

Paradoksalu, tačiau izoliacija turi būdą įamžinti. Savo ruožtu tai gali sukelti vyro atsiskyrimą ir atsiriboti nuo svarbių gyvenimo santykių.

Be to, nuolatinė izoliacija gali sukelti (arba pabloginti) depresiją. Kai meti tašką Nr. 4 iš viršaus, neilgai trukus pamatysi, kaip savivertė atsiduria tualete.

9. Piktnaudžiavimas 420

Leisk man teisingai pasakyti, kad neturiu problemų su marihuana. Jei turėčiau stebuklingą lazdelę, visur legalizuočiau $ hitą, nes per daug vyrų sėdi kalėjime dėl praeities pramogų.

Be to, yra skirtumas tarp naudojimo ir piktnaudžiavimo.

Piktnaudžiavimas įvyksta, kai pasikliauji marihuana, kad išgyventum dieną. Priklausomybė atsiranda, kai tu negali veikti nepasiimdamas toke. Ir štai ką žinau, kad daugelis vaikinų nepasakys viešai.

Puodas (kai juo piktnaudžiaujama) gali sukelti baimę, netikrumą ir abejones. Kai kurie žmonės tai vadina paranoja. Galiausiai tai nėra svarbu.

Bet štai ką daro.

Jei piktnaudžiaujate 420, norėdami bendrauti ar pabėgti nuo rimtų psichinių skausmų, jūs žudote savigarbą.

10. Kaltinti kitus

Jei kovojate su savo saviverte, lengva apkaltinti kitus dėl kraupių dalykų, nutikusių jūsų gyvenime.

Bet čia yra tikrasis reikalas - kaltindami jus pasieksite tik tiek.

Vienas iš pagrindiniai Priėmimo ir įsipareigojimų terapijos nuomininkai (CBT forma) yra tai, kad mes galime integruoti savo praeities aspektus į čia ir dabar, neįkliudami į kaltų žaidimą.

Nesakau, kad neturėtumėte piktintis dėl to, kas jus įskaudino. Ir prašau nesupainioti to, ką sakau, su siekiu atleidimo kortos.

Aš ne.

Vietoj to, aš siūlau tai, kad jūs prisiimate tikrai blogus dalykus, nutikusius jūsų gyvenime, prisiimdami atsakomybę už sprendimus, kuriuos darote čia ir dabar.

Ei, aš tai pripažįstu. Tai nėra lengva ir gali tekti užsiimti įvairiais užsiėmimais dėmesingo gyvenimo formos .

Bet jei ir toliau žaisite kaltinamąjį žaidimą, liksite įstrigę neigiamoje niurzgoje.

Apibendrinant dalykus

Jūsų savivoka atspindi jūsų giliausią suvokimą apie tai, kaip jūs žiūrite į save. Tai, ką jaučiatės viduje, gali projektuoti į išorę per tai, ką galvojate, darote ir sakote.

Jei elgiatės bet kuriuo iš aukščiau aprašytų elgesių, tai greičiausiai kenkia jūsų ego; tarpininkas, kuris gyvena jūsų širdyje ir atspindi tai, kas užrakinta viduje.

Mano galva, vaikinai, kurie sprendžia šias problemas ir yra patys vyriausi planetoje.

Tai apima ir tave.

Nuorodos:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Savęs ir bendraamžių vertinimai dėl sekso vaidmens atributų ir jų santykio su savigarba bei vyriškumo ir moteriškumo sampratos. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857